Osteoporosis acap kali dianggap menjadi penyakit orang tua, lantaran kepadatan tulang umumnya akan semakin menurun seiring bertambahnya usia. Itu sebabnya, poly orang yg berusaha buat mencegah osteoporosis menggunakan memenuhi kebutuhan kalsium, vitamin D, serta rutin berolahraga. Meski begitu, belum poly yg tahu jika kegiatan yang acapkali Anda lakukan setiap hari justru bisa sebagai penyebab osteoporosis pada usia lanjut. Apa saja, sih?
Kebiasaan yang bisa jadi penyebab osteoporosis
Pengeroposan tulang atau osteoporosis adalah hilangnya massa tulang yang membuat tulang lebih tipis. Akibatnya tulang rentan ringkih, keropos, & mudah patah. Kebanyakan orang menduga osteoporosis adalah penyakit alami, menjadi bagian menurut proses penuaan. Padahal tanpa sadar, aneka macam norma sehari-hari pada saat muda punya andil terhadap kerusakan tulang ini.
1. Mengurung diri seharian di tempat tinggal
Senang berdiam diri sehari di rumah karena matahari tampak sangat terik pada luar? Secara nir langsung, ini mampu jadi penyebab osteoporosis. Ya, matahari dikenal sebagai salah satu sumber vitamin D alami yang baik buat mendukung berbagai fungsi tubuh.
Uniknya, vitamin D menurut surya punya tugas penting lain pada membantu penyerapan kalsium pada dalam tubuh, dituturkan oleh dr. Jonathan Lee, selaku seorang ahli tulang pada Montefiore Health System New York. Kecukupan kalsium di dalam tubuh nantinya akan dimanfaatkan untuk membangun & menjaga struktur tulang tetap sehat.
Jadi, usahakan buat menyempatkan diri “bertemu” surya di pagi atau sore hari waktu matahari sedang nir terlalu terik.
2. Bermalas-malasan sepanjang hari
Tulang mampu dibilang sebagai suatu bagian penting menurut tubuh yang berperan sebagai penyokong pada konvoi tubuh. Artinya, semakin seringkali digunakan maka struktur tulang tentu akan baik, sementara fungsi tulang akan melemah jika jarang dimanfaatkan.
Hal ini didukung sang pernyataan berdasarkan dr. Laila S. Tabatabai, seorang asisten dosen di Houston Methodist dan Weill Cornell Medical College. Menurutnya, gaya hidup yang suka bermalas-malasan & cenderung menghindari konvoi fisik, justru akan menciptakan fungsi tulang menurun lantaran nir diasah secara optimal.
Selain berolahraga dengan teratur, Anda sanggup mencegah pengeroposan tulang dengan memperbanyak kegiatan yg melibatkan gerakan fisik. Misalnya naik turun tangga, jalan kaki, juga meluangkan ketika buat membereskan tempat tinggal daripada harus berbaring sepanjang hari di kasur atau menonton TV seharian.
3. Gemar makan makanan asin
Spesialis tulang menurut Providence Saint John’s Health Center pada Santa Monica, California, dr. Frederick Singer menjelaskan bahwa ternyata terdapat interaksi antara asupan garam yang tinggi dengan penurunan kepadatan tulang.
Jumlah garam umumnya dapat dihitung dari jumlah natrium yang terkandung pada dalamnya. Nah, waktu kadar natrium dalam tubuh semakin tinggi, maka tubuh secara otomatis akan melepaskan lebih banyak kalsium melalui urine.
Dibuktikan oleh Linus Pauling Institute, yakni lembaga penelitian yang berlokasi di Oregon State University di Amerika Serikat, wanita dewasa berisiko kehilangan kurang lebih satu % kepadatan tulang setiap tahunnya, hanya lantaran mengonsumsi satu gram natrium per hari.
4. Minum minuman memabukan
Sebaiknya mulai kurangi norma minum alkohol apabila Anda tidak ingin mengalami osteoporosis. Ya, minum alkohol adalah satu dari beberapa kebiasaan penyebab osteoporosis karena bisa mengganggu kerja sistem pencernaan pada menyerap kalsium.
Alkohol jua akan memengaruhi fungsi pankreas dan hati, sehingga memengaruhi kadar kalsium & vitamin D pada tubuh. Bahkan, hormon kortisol akan semakin tinggi disertai dengan menurunnya hormon estrogen dan testosteron yang semakin melemahkan kepadatan tulang.
5. Merokok
Menurut National Institute of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, menyatakan bahwa perokok punya tingkat kepadatan tulang yang jauh lebih rendah dibandingkan orang yg tidak merokok.
Alasannya, karena rokok membuat radikal bebas yang adalah senyawa berbahaya penyebab penyakit. Radikal bebas ini bisa membunuh komponen sel yang seharusnya membentuk tulang yg sehat, diterangkan sang dr. Edward Domurat, seorang ahli endokrinologi di Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Serupa dengan alkohol, merokok jua mampu menaikkan produksi hormon kortisol yg mampu melemahkan kerja tulang.
Nah, mulai sekarang sebaiknya buat menerapkan pola hayati sehat yg bisa menunjang fungsi tulang. Sebaliknya, hindari banyak sekali kebiasaan yg diyakini bisa mempercepat pengeroposan tulang!
0 Response to "5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Anda Rentan Kena Osteoporosis"
Post a Comment